L’exercice physique est l'un des meilleurs alliés de la silhouette. Il favorise la combustion graisseuse et combat la fonte musculaire. L’idéal est de combiner les exercices cardiovasculaires et les exercices de musculation. Les premiers provoquent une hausse importante de la dépense calorique pendant l’effort ainsi que du métabolisme dans les heures qui suivent. Les seconds augmentent la masse musculaire, ce qui se traduit par une hausse permanente du métabolisme de base et, par conséquent, par une dépense calorique générale plus importante.